Jakarta - Bau mulut menjadi masalah yang bisa mengganggu rasa percaya diri saat berinteraksi dengan orang lain. Untungnya, kondisi ini umumnya bisa diatasi dengan menerapkan kebiasaan kebersihan mulut yang tepat dan konsisten.
1. Bersihkan gigi dan lidah secara rutin
Menyikat gigi dua kali sehari atau setiap selesai makan menjadi langkah paling dasar untuk mencegah dan mengatasi bau mulut. Jangan lupa membersihkan lidah, karena bakteri penyebab bau juga banyak menumpuk di permukaan lidah, bukan hanya di sela gigi.
2. Gunakan obat kumur
Mouthwash berfungsi membersihkan mulut dari bakteri jahat yang masih menempel di sela gigi maupun lidah setelah menyikat gigi. Bakteri tersebut menjadi salah satu penyebab paling umum timbulnya bau mulut.
3. Cukupi asupan air putih
Saat minum air mineral, produksi air liur di dalam mulut meningkat untuk melembapkan area mulut. Air liur yang cukup membantu meminimalisasi timbulnya aroma tidak sedap yang keluar dari mulut.
4. Hindari makanan penyebab bau
Rokok dan makanan beraroma kuat seperti bawang sering menjadi penyebab utama bau mulut. Batasi atau hentikan kebiasaan merokok dan konsumsi makanan beraroma tajam tersebut untuk menghindari bau mulut yang mengganggu.
5. Manfaatkan bahan alami
Bau mulut juga bisa diatasi dengan bahan alami seperti daun sirih. Bagi yang tidak nyaman mengunyahnya langsung, berkumur dengan air rebusan daun sirih bisa menjadi alternatif yang cukup efektif.
Selain lima cara di atas, periksakan kondisi gigi dan mulut ke dokter gigi secara rutin, minimal enam bulan sekali, karena bau mulut terkadang disebabkan oleh masalah gigi berlubang atau infeksi gusi yang tidak bisa diatasi hanya dengan menjaga kebersihan mulut sehari-hari.
Jika bau mulut terus berlanjut meski sudah menerapkan berbagai cara di atas, kondisi tersebut bisa jadi terkait dengan masalah pencernaan atau organ lain, sehingga sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat sasaran.
Perhatikan juga penggunaan benang gigi atau dental floss setelah makan, karena sisa makanan yang terselip di sela gigi dan tidak terjangkau sikat gigi bisa membusuk dan menjadi sumber bau tidak sedap yang sulit hilang hanya dengan berkumur biasa.
Kondisi mulut kering juga bisa memperparah bau mulut, terutama saat bangun tidur, karena produksi air liur menurun drastis selama tidur malam. Membiasakan diri minum air putih segera setelah bangun bisa membantu mengembalikan kelembapan mulut dan mengurangi bau napas di pagi hari.